La lezione di Aerodance si basa sull’esecuzione di coreografie semplici a ritmo di musica, in questo modo si possono bruciare facilmente calorie e in modo divertente. All’interno dell’allenamento vengono alternati ritmi lenti a veloci, inserendo esercizi di tonificazione utilizzando step e manubri leggeri. Importante avere il senso del ritmo e della musica, e il successo sarà garantito.

Allenamento di fitness musicale finalizzato ad ottenere un fisico tonico e asciutto. Oltre alla presenza della parte cardiovascolare, la lezione è caratterizzata da una dettagliata fase di tonificazione, tramite esercizi che hanno lo scopo di tonificare i vari distretti muscolari attraverso l’utilizzo di sovraccarichi, prevalentemente manubri. Questa rapida successione di esercizi, che stimolano distretti muscolari diversi, crea, allo stesso tempo, un ottimo lavoro muscolare e cardiovascolare.

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei. In queste tre parti del corpo uomini e donne più facilmente accumulano adipe. L’allenamento è centrato a focalizzarsi su questi tre distretti corporei. La lezione di gruppo è divisa principalmente in 2 fasi: una cardio e una di tono; molte esercitazioni proposte sono a corpo libero, quando l’istruttore avrà messo “in sicurezza” la struttura verranno proposti esercizi dove sarà richiesto l’utilizzo di piccoli attrezzi come: barre, step, manubri, elastici e cavigliere.

La ginnastica dolce è un’attività eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto eseguiti a ritmo di musica e con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Questo tipo di attività è indicata a persone che si avvicinano alla palestra per la prima volta, adatta anche alle persone meno allenate o a coloro che per particolari condizioni fisiche non possono effettuare movimenti bruschi.

Il dimagrimento e la tonificazione sono gli obiettivi di questi due corsi; entrambi sono lezioni con un buon impatto cardiovascolare con l'utilizzo del tappetino elastico a ritmo di musica. Nella Lezione di Jump&Tone è presente anche una parte di tonificazione più importante eseguita con manubri o elastici. Verrà proposto un lavoro ad alta intensità, è sarà garantito un alto consumo calorico, che permetterà di migliorare la capacità aerobica, l’equilibrio e la coordinazione, e il proprio tono muscolare.
Una lezione divertente, a ritmo di musica e piena di energia!

È una lezione che si svolge interamente con l'utilizzo di un bilanciere a carico variabile e che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari: gambe, dorsali, pettorali, spalle, bicipiti, tricipiti, addome e glutei. Oltre al bilanciere per determinati distretti muscolari possono essere impiegati anche i manubri (ad es. per spalle, bicipiti, tricipiti o pettorali) per diversificare ed intensificarne l'allenamento. Viene utilizzato anche lo step che ha la sola funzione di appoggio (panca). L’ obiettivo del corso è il miglioramento della resistenza e della tonicità muscolare. È un corso a basso impatto adatto a tutti.

Tonificazione di media intensità. Unisce una parte dinamica iniziale di circa 20 minuti ad un'altra di tono con piccoli attrezzi, per concludere con un’ultima fase a terra di esercizi, che coinvolgono addominali e glutei. Programma consigliato a chi desidera migliorare il tono dei propri muscoli e perdere peso.

È un allenamento che unisce l'aerobica alla boxe (per i pugni - ganci, montanti e diretti) e alla boxe thailandese (per i calci - frontali, circolari e laterali). La lezione si svolge su di una base musicale con l'ausilio di sacchi a base mobile. Si costruiscono piccole coreografie composte da calci, pugni, ginocchiate e gomitate talvolta legati tra loro da passi base dell'aerobica. E' un allenamento ad alto impatto che impegna tutti i principali gruppi muscolari potenziando il sistema cardiocircolatorio. È una lezione completa, rivolta a tutti, che oltre ad essere molto tonificante, aiuta a scaricare le tensioni.